Как получить свою порцию витамина D и не навредить здоровью? Слово Галине Корженковой, врачу-маммологу, кандидату медицинских наук, консультанту благотворительной программы Avon «Вместе против рака груди»:
1. Не открывайте грудь прямым солнечным лучам. Воспользуйтесь белым купальником (белый цвет отражает все вредные лучи, включая инфракрасные) или прикройте грудь свернутым в полоску белым полотенцем (чтобы избежать следов от лямочек купальника).
2. Нанесите на грудь, даже если она защищена плотным купальником, солнцезащитный крем. Особенно это актуально для людей со светлой кожей.
3. При принятии солнечных ванн по-настоящему опасны не только ультрафиолетовые, но и инфракрасные лучи (или попросту перегрев). В результате их воздействия могут возникнуть такие болезни, как мастопатия, фиброаденома и даже рак молочной железы. Имейте в виду: от перегрева не способен защитить ни один солнцезащитный крем!
4. На всех солнцезащитных средствах есть этикетки с обозначением СЗС — степени защиты от солнца. Эта цифра показывает, насколько дольше, чем обычно, позволит вам этот крем находиться на солнце и не обгореть. Например, воспользовавшись кремом с СЗС — 8, вы сможете оставаться на солнце в 8 раз дольше, чем без этого крема.
5. После купания в море обязательно ополосните кожу пресной водой. Соленые капли создают эффект линзы — солнце прожигает кожу.
6. Одежда не защищает кожу от солнца полностью: хлопок пропускает 6% солнечных лучей, в мокром виде — до 20%.
7. Берите на пляж свежие фрукты, овощи, ведь на красоту загара влияет и питание. Предпочтите свежие апельсины, абрикосы и морковку — в них много бета-каротина, способствующего более быстрому загару. Регулярный прием витаминов С и В1 придаст коже эластичность, а загару — равномерность и глубокий цвет.
|
